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Akne Ernährung

Die Aknediät ist einer der wichtigsten Faktoren zur Verbesserung des Hautzustandes. Akne ist eine Erkrankung der Talgdrüsen und Haarfollikel infolge einer erhöhten Talgproduktion. Es gibt eine Meinung, dass vor allem Jugendliche anfällig für diese Krankheit sind, aber dies ist ein Zeichen für unvollständiges Bewusstsein und Inkompetenz bei diesem Problem. In der modernen Welt ist das Erhalten einer vollwertigen und vor allem gesunden Ernährung zu einem Luxus geworden. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Menschen aufhören, der Gesundheit ihres Körpers gebührende Aufmerksamkeit zu schenken. Eitelkeit, Eile, lange Arbeitszeiten, Snacks und emotionaler Stress sind alles Probleme, die Akne verursachen. Es ist wichtig zu wissen, dass wir das, was wir essen, weitgehend essen! Gesunde Ernährung kann den Körper nicht nur mit Nährstoffen anreichern, sondern auch ein gesundes und strahlendes Aussehen der Epidermis bewirken.

Ja, viele Menschen bestreiten hartnäckig die Auswirkungen von Nahrungsmitteln auf den Zustand der Haut von Gesicht und Körper und machen sie zum Beispiel für sozial benachteiligte Menschen, wie zum Beispiel Alkoholiker, deren Haut trotz der unmoralischen Lebensweise sauber und gesund ist. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Immun- und Ausscheidungsfunktionen jedes Organismus völlig individuell sind. Die Tatsache, dass die Gesundheit eines Menschen beeinträchtigt wird, kann den Zustand einer anderen Person nicht beeinträchtigen. Betrachten Sie die Hauptvorläufer der Akne.

Die Ernährung ist für eine gesunde Darmflora verantwortlich.

Die wichtigsten Faktoren, die zum Auftreten von Hautausschlag beitragen

Die Infektion der Haut mit eitrigen Pickeln schreitet unter dem Einfluss der folgenden Prozesse voran:

  • allergische Reaktionen;
  • Überhitzung / Unterkühlung des Körpers;
  • hormonelles Ungleichgewicht;
  • Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
  • Verletzungen des Gastrointestinaltrakts;
  • Schlafmangel, Überarbeitung;
  • unsachgemäße Reinigung der Haut von Gesicht und Körper.

Häufig erfordert die Behandlung von Akne aufgrund der Auswirkungen verschiedener irritierender Faktoren einen integrierten Ansatz.

Eine Diät gegen Akne beinhaltet den Ausgleich der Verwendung von Nahrungsmitteln, die mit Ballaststoffen und Mineralien angereichert sind. Lebensmittelprodukte wie Fisch, Gemüse, Ballaststoffe, Zink, Eiweiß, Hülsenfrüchte, Obst und Beeren sind zwingend auf dem Weg der Erholung. Omega-Säuren, Vitamin A und E lassen die Haut gesund und gepflegt aussehen. Für die Darmreinigung wird die Verwendung von magerem Fleisch, Gemüse, Getreide (außer Grieß), Milchprodukten und Diätbroten als Alternative zu herkömmlichem Brot empfohlen.

Es ist zu beachten, dass es nicht möglich ist, mit entzündlichen Erkrankungen der Hautnahrung, wie glutenhaltigen Produkten und Milch, zu essen. Kuhmilch hat einen hohen Gehalt an Laktose und Zucker, was zu einer erhöhten Talgproduktion führt. und Gluten bildet Gluten, das die ordnungsgemäße Funktion des Darms beeinträchtigt. Die vollständige Ablehnung von Milchprodukten mit Akne und schlechtem Stoffwechsel hilft, unangenehme Hautausschläge im Gesicht zu beseitigen. Ein weiterer wichtiger Faktor für die Verschlechterung der Dermis von Gesicht und Körper ist Rauchen und Alkohol, die zu Vergiftungen führen und die Schutzfunktionen des Körpers verringern. Erfahrene Ernährungswissenschaftler raten bei der Behandlung von Akne dringend von Kaffee ab, da der Koffeingehalt die Leber schädigt und die Produktion des Hormons Cortisol, das für die Stressresistenz verantwortlich ist, stimuliert.

Nachfolgend werden die verbotenen Produkte näher betrachtet.

Mit Aknebehandlung unvereinbare Lebensmittel

Verzehr der aufgeführten Zutaten, die bei Hautkrankheiten nicht akzeptabel sind:

Ersetzen Sie Süßigkeiten durch natürliche Trockenfrüchte, Honig, Sie können Eibisch auf der Basis von natürlichem Apfelpektin

  • Backwaren;
  • Süßigkeiten;
  • Milch;
  • alkoholische Getränke;
  • Fast Food und Fertiggerichte;
  • Gewürze;
  • Kohlensäurehaltige Getränke, starker Tee, Kaffee.

Für süße Zähne gibt es eine Alternative in Form von trockenen und frischen Früchten, Mousses, Gelee und hausgemachten Puddings.

Aufgrund der Tatsache, dass die Behandlung von Akne einen umfassenden Ansatz impliziert, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass die richtige Ernährung der Akne nicht die erwarteten Ergebnisse bringt, während sie eindeutig dazu beiträgt, den Magen-Darm-Trakt zu reinigen und richtig zu arbeiten.

Oft lehnen Patienten bei der Behandlung von Hautkrankheiten die Diät ab, weil sie das Diätmenü als wenig und eintönig empfinden. Zu diesem Zweck haben Ernährungswissenschaftler eine beispielhafte Diät für diätetische Gerichte entwickelt, die zur Verwendung bei der Behandlung von Akne zugelassen ist und eine Woche lang kompensiert wird.

Vorläufige Obzvyudovka

Um Menschen zu helfen, die an Akne leiden, wird ein Menü mit der richtigen Ernährung angeboten:

Haferflocken mit Rosinen und Pflaumen. Die letzte Zutat wird den Darm aufräumen und die Verdauung verbessern

Erster Tag

Frühstück: Haferflocken, Nüsse, Trockenfrüchte, Tee;

Mittagessen: Hühnerbrühe, altes Brot, grüner Tee;

Abendessen: Dampffisch, fettarmer Hüttenkäse, Fruchtkompott.

Tag 2

Frühstück: Hartkäse, Saatgut, Limetten Tee;

Mittagessen: magerer Borschtsch, Gelee;

Abendessen: weißes Fleisch, Rüben mit Knoblauch und Sauerrahm, Kefir.

3. tag

Frühstück: Müsli, Kleie, Joghurt;

Mittagessen: Gemüsebouillon, gekochtes Ei, Beerensaft;

Abendessen: Gebackenes Gemüse, Dampf Seehecht, Kleiebrot, Hagebuttenbouillon.

Gemüse muss im Menü enthalten sein

4. tag

Frühstück: Obst mit Joghurt, Kekse;

Mittagessen: Diätbrühe, frisches Gemüse, frische Säfte, Trockenfrüchte;

Abendessen: Buchweizenbrei, gedünstetes Gemüse, grüner Tee;

Tag 5

Frühstück: Reisbrei, Beeren, schwacher Tee;

Mittagessen: Fleischsuppe, Kissel;

Abendessen: Rindereintopf, gedünstetes Gemüse, Ryazhenka.

Tag 6

Frühstück: Hüttenkäseauflauf, Kräutertee;

Mittagessen: fettarme Fischsuppe, Käsesandwich, Kräutertee;

Abendessen: Graupen, Kohlsalat, Gelee.

Sauermilchprodukte sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung.

Tag 7

Frühstück: Gemüsesalat, Putenbrust, Trinkjoghurt;

Mittagessen: Buchweizen, Fleischbällchen vom Kaninchen, Beerensaft;

Abendessen: Obstsalat, Käse, grüner Tee.

Das obige Schema ist kein eindeutiger Hinweis auf eine richtige Ernährung für Akne - es soll helfen, gesunde Lebensmittel zuzubereiten, die entsprechend den Bedürfnissen und Wünschen Ihres Körpers konsumiert werden müssen.

Jede Diät hat eine andere Wirkung auf den Körper. Bevor Sie mit der Anwendung beginnen, müssen Sie einen Hautarzt konsultieren. Er gibt den genauen Namen Ihrer Krankheit und die Methoden für die Behandlung an, auf deren Grundlage der Ernährungsberater die richtige Diät aufschreibt, die für Sie richtig ist.

Um die Gesichtsfarbe zu verbessern, wird empfohlen, den Darm von darin angesammelten Toxinen zu reinigen. Dazu trinken Sie auf leeren Magen 0,5 Liter Mineralwasser mit 1 Teelöffel Salz und trinken 30% dieser Lösung mit Kefir. Unterstützern von pharmazeutischen Präparaten wird empfohlen, absorbierende Arzneimittel einzunehmen, zum Beispiel: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent und andere.

Bei richtiger Ernährung und einem gesunden Lebensstil erhält die Haut sehr schnell ein schönes Aussehen. Dazu müssen Sie bestimmte Regeln beachten:

  1. Erstens müssen Sie den Wasserhaushalt der Haut erhöhen, indem Sie mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag trinken. Es verbessert den Stoffwechsel und macht die Haut geschmeidig und befeuchtet.
  2. Zweitens die obligatorische Verwendung von Leinsamen - sie helfen, den Darm zu entleeren und ihn von Giftstoffen zu befreien.
  3. Drittens geben Sie salziges, frittiertes, geräuchertes Essen auf.
  4. Viertens arrangieren Sie Fasten-Tage nur mit Gemüse und Obst.
  5. Fünftens essen Sie täglich solche Lebensmittel wie Fleisch und Fisch, Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte.

Es gibt Produkte, deren Verwendung für jeden von Nutzen ist, auf deren Grundlage Sie wundervolle und leckere Meisterwerke erhalten können.

Rezepte für ein "Willkommen und gesundes" Abendessen

Wir bieten Ihnen einige Gerichte an, die dem Körper zugute kommen und die Gäste mit seiner Einfachheit und ihrem erstaunlichen Geschmack überraschen können:

  • Würziger Dampffisch mit Gemüse. Den Fisch schneiden, ein Gemüsekissen herstellen, mit Zitronensaft und Olivenöl bestreuen und dann 20 Minuten in einen Dampfgarer geben.
  • Zartes Hühnerfilet im Gemüse "Mantel". Hähnchen, Salz und Pfeffer abschneiden, jedes Stück mit Ihrem Lieblingsgemüse bedecken, eine Mischung aus Sahne und Eiern einfüllen, in Folie einwickeln und 30-40 Minuten in den Ofen geben.
  • Salat "Vitaminka". Frisches Gemüse grob hacken, salzen, Spinat und Leinsamen hinzufügen, mit Olivenöl bestreuen.
  • Gefülltes Kalbfleisch in Blattspinat. Fleisch durch einen Fleischwolf zerkleinern, Reis, Zwiebeln und Karotten dazugeben, die resultierende Masse in eine Lage Spinat einwickeln, in die Form geben, die Kohlrouladen mit Sojasauce bestreuen und 40–50 Minuten backen, bis sie gar sind.

Um außen schön zu sein und innen gesund zu sein, müssen Sie die „richtige“ Ernährung nicht als vorübergehendes Phänomen wahrnehmen, bis die Symptome der Krankheit verschwinden, sondern als gesunder und vollwertiger Lebensstil. Natürlich hat jeder von uns das Recht, über sein eigenes Schicksal zu entscheiden, aber wer das Beste aus seinem Leben herausholen möchte, um kraftvoll, schlank und athletisch zu sein, muss den Empfehlungen von Ärzten zuhören. Sei ein Beispiel für andere, und dann wird die ganze Welt schöner!

Diät zur Behandlung von Akne

Unausgewogene Ernährung, Fast Food, Konservierungsstoffe und Aromen beeinflussen den Zustand des Verdauungssystems negativ. Es gibt eine Stoffwechselstörung und als Folge davon treten Akne und Akne auf. Am häufigsten tritt ein kosmetischer Defekt bei Jugendlichen während der Pubertät auf. Die schädlichsten Gerichte sind Süßmehlprodukte, Alkohol, Kaffee, Halbfabrikate, fetthaltige Milchprodukte und geräucherte Gerichte.

Um die Arbeit des Darms zu normalisieren, ist es notwendig, vier bis fünf Mal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Eine fraktionierte Ernährung trägt dazu bei, die Kalorien und Nährstoffe gleichmäßig zu verteilen und sie daran zu hindern, im Unterhautfett zu liegen. Sie können keine Snacks Sandwiches essen, wenn Sie wirklich essen wollen, können Sie einen Apfel oder Joghurt essen.

Grundregeln für Ernährung und Diät zur Behandlung von Akne

Die Liste der nützlichen Nahrungsmittel zur Behandlung von Akne vulgaris, Akne im Gesicht, die die Grundlage der Diät bilden sollte:

  • Nicht-Fettprodukte aus fermentierter Milch: Kefir, Joghurt, Joghurt;
  • fettarmer Fisch: Seehecht, Lachs, Brassen, Kabeljau;
  • Haferflocken, Weizen, Buchweizen, Linsen;
  • frisches Gemüse und Obst;
  • Spargel, Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse;
  • mageres Fleisch: Hühnerbrust, Kalbfleisch, Truthahn, Kaninchen.

Bei der Behandlung von Akne und Diäten wird empfohlen, das Frühstück mit Müsli zu beginnen, da es langsame Kohlenhydrate enthält. Substanzen werden allmählich absorbiert und geben dem Körper lange Energie. Kochen Sie sie sollten im Wasser sein, Sie können ein paar Nüsse, Trockenfrüchte und einen Löffel Honig hinzufügen. Zum Frühstück sollte der Hauptanteil von kalorienreichen Gerichten gehören, und das Abendessen sollte aus leichtem Joghurt oder fettarmem Hüttenkäse bestehen. Es ist nützlich, die Darmperistaltik wiederherzustellen, um Cranberrysaft und Gemüsesäfte zu trinken.

Die Liste der schädlichen Lebensmittel, die bei der Ernährung ausgeschlossen werden sollten:

  • Gebäck, Konditorwaren;
  • Grieß, Reisgrütze;
  • Süßigkeiten;
  • Kaffee, alkoholische, kohlensäurehaltige Getränke, Energie;
  • fetthaltige, gebratene, würzige, geräucherte Gerichte;
  • Würste, Würste;
  • Fast Food;
  • Halbfabrikate;
  • fetthaltiges Fleisch: Ente, Lamm, Schweinefleisch;
  • Weißbrot;
  • Chips, Cracker.

Ein wichtiger Punkt bei einer Diät ist die richtige Kombination von Produkten. Zum Beispiel können Sie kein Fleisch mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei essen. Beilage sollte ein frischer Salat sein. Gebackenes Gemüse wird mit Fisch serviert. Weißbrot sollte durch Kleie- oder Buchweizenbrot ersetzt werden. Es ist notwendig, den Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten. Pro Tag müssen Sie 1,5 Liter sauberes Wasser ohne Kohlensäure trinken.

Beispielwochenmenü für Aknebehandlung

Auf den ersten Blick sind die Einschränkungen sehr streng, aber aus der Liste der gesunden Lebensmittel können Sie nahrhafte und schmackhafte Gerichte zubereiten.

Diät für Akne und Akne am Montag:

  • Frühstück: Haferflocken auf dem Wasser mit Nüssen und Honig, Kakao mit Milch und Biskuit.
  • Mittagessen: Joghurt, Bratapfel.
  • Abendessen: Gemüsesuppe mit Champignons in Hühnerbrühe, Fischeintopf mit Gemüse, grüner Tee.
  • Mittagessen: Gemüsesalat, gekochtes Kalbfleisch, Gelee.
  • Abendessen: fettarmer Hüttenkäse mit Honig, Saft.

Sie können nicht zu viel essen, vom Tisch aufstehen, sollte ein leichtes Gefühl von Hunger sein. Das beste Ergebnis kann erzielt werden, während eine Diät aufrechterhalten wird und externe Mittel zur Behandlung von Akne verwendet werden.

Diät für Akne und Teenagerakne am Dienstag:

  • Frühstück: Weizenmüsli mit Trockenfrüchten, frischem Saft, Nüssen.
  • Mittagessen: frisches Obst oder Beeren, grüner Tee.
  • Abendessen: Cremesuppe mit Buchweizenbrei und Käse, eine Scheibe Kleiebrot, Dampfpastetchen, Kakao mit Milch.
  • Mittagessen: Kürbispüree, gebackener Fisch mit Pilzen, Gelee.
  • Abendessen: Galete Kekse, Milch.

Frisches Obst sollte zwischen den Mahlzeiten oder zum Abendessen eingenommen werden. Ausnahmen sind Trauben, Bananen, Melonen, Datteln und Rosinen.

Diät für Akne am Mittwoch:

  • Frühstück: Buchweizen, gekochte Hühnerbrust, grüner Tee.
  • Mittagessen: gekochtes Ei, Brot, Gelee.
  • Mittagessen: Fadennudelsuppe, gebackene Auberginen, Fruchtsaft.
  • Mittagessen: Gemüsesalat, gekochter Fisch.
  • Abendessen: Nachtisch mit Hüttenkäse, Honig und Zimt, Saft.

Die Einhaltung des empfohlenen Menüs und der Diät wird nicht nur dazu beitragen, den Zustand der Haut bei Jugendlichen zu verbessern, sondern auch wunde Akne und Akne loszuwerden, aber auch das Körpergewicht zu normalisieren. Es ist notwendig, sich an den Essensplan zu halten und gleichzeitig zu essen.

Diät für Akne und Akne, das Menü am Donnerstag:

  • Frühstück: Müsli, gekochtes Ei, Kakao mit Milch.
  • Mittagessen: saure Milch mit frischen Beeren und galetnyschen Keksen.
  • Mittagessen: Gemüsesuppe, gekochtes Rindfleisch, frischer Salat, Tee.
  • Mittagessen: gedünsteter Kohl mit Pilzen, Preiselbeersaft.
  • Abendessen: Joghurt.

Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Sie sollten nicht etwas Fett oder Brei für die Nacht essen, solche Nahrungsmittel werden lange verdaut und im subkutanen Fett deponiert, die Nährstoffaufnahme im Darm wird dadurch langsamer. Infolge der Bildung von Stagnation akkumulieren Toxine, schädliches Cholesterin, die bei Jugendlichen Akne verursachen.

Beispielmenü für Akne-Hautausschläge und Akne am Freitag:

  • Frühstück: Haferflocken mit Nüssen und Honig, Kakao.
  • Mittagessen: Bratapfel oder Birne, Gelee.
  • Mittagessen: Suppe mit Pilzen und Linsen, mit Gemüse gedünsteter Truthahn, grüner Tee.
  • Teezeit: frisches Obst, Joghurt.
  • Abendessen: Kakao mit fettarmem Hartkäse.

Von den zugelassenen Desserts können Sie ein cremiges Eis oder 20 g dunkle Schokolade essen. Wenn der süße Zahn wirklich etwas Leckeres will, müssen Sie in begrenzten Mengen und nur am Morgen süß essen.

Diät bei der Behandlung von Akne und Akne Hautausschlag, das Menü am Samstag:

  • Frühstück: Buchweizenbrei mit Magermilch, Kekse.
  • Mittagessen: gekochtes Ei, Tee mit einem Stück Hartkäse.
  • Mittagessen: Suppe mit Bohnen, gekochte Hühnerbrust, Gemüsesalat, Tomatensaft.
  • Mittagessen: gedünstete Zucchini mit Gemüse, Schwarzbrot, Gelee.
  • Abendessen: Hüttenkäse mit pikantem Joghurt.

Bei einer Diät im Winter ist es notwendig, zusätzlich pharmazeutische Vitamine einzunehmen, um Vitaminmangel vorzubeugen. Das Tagesmenü sollte eine ausreichende Menge an Protein und essentiellen Spurenelementen enthalten. Sie sind in Fisch, Fleisch, Milchprodukten, Pilzen und Nüssen enthalten.

Diät von Akne und Mitessern, Sonntagsmenü:

  • Frühstück: Gerstenbrei, gekochtes Ei, Kakao mit Milch.
  • Mittagessen: Salat, Brot, Gelee.
  • Mittagessen: Dampfkotelett, Gemüsesuppe, Karottenapfelsaft.
  • Mittagessen: Gedünstetes Gemüse mit Pilzen, Tomatensaft.
  • Abendessen: Joghurt mit Pflaumen, Tee.

Bei Akneausbrüchen bei Jugendlichen und nach einer gesunden Ernährung sollten Milchprodukte fettarm und ohne Zucker gekauft werden. Zu Hause können Sie frisches Obst, Nüsse, Zimt oder Honig hinzufügen. Holen Sie sich ein leckeres und gesundes Dessert.

Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, drei Wochen lang eine Diät zu machen: Je länger Sie sich an die richtige Ernährung halten, desto sauberer wird Ihre Haut, und seltener tritt Akne auf. Dann können Sie schrittweise zu einer bekannteren Diät übergehen. Die Behandlung sollte jedoch 1-2 mal pro Jahr wiederholt werden.

Nützliche Empfehlungen für die Behandlung von Akne im Gesicht

  1. Wenn Sie eine Diät zur Behandlung von Akne beachten, ist es wichtig, ein Menü zu erstellen, das alle notwendigen Substanzen enthält. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie die Verwendung von verbotenen Lebensmitteln einfach einschränken und die Ernährung mit Gemüse und Obst so weit wie möglich variieren.
  2. Am besten wird gekocht oder im Ofen gebacken. Verwenden Sie beim Braten Olivenöl. Es ist nützlich, Salate mit Leinöl oder Saatgut zu versetzen, wodurch die Darmbeweglichkeit und der Stoffwechsel normalisiert werden.
  3. Zum Zeitpunkt der Diät ist die Verwendung von Meeresfrüchten aufzugeben, sie enthalten Jod, was wiederum die Sekretion der Drüsen des endokrinen Systems erhöht und dazu führt, dass Jugendliche Akne haben, eitrige Akne. Aus demselben Grund können Sie es nicht mit Nüssen übertreiben, es ist jedoch notwendig, sie in das Menü aufzunehmen.
  4. Natürlicher grüner Tee hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Stoffwechsel anzuregen. Pro Tag müssen Sie 1,5 Liter Wasser trinken, während andere Getränke nicht gezählt werden. Die nützlichste Substanz für die Gesichtshaut, die Bestandteil vieler Cremes für Akne und Akne ist, ist Vitamin A. In großen Mengen wird es in Karotten, Zitronen, Spinat, Aprikosen, schwarzen Johannisbeeren gefunden.

Eine Diät hilft, Akne und Akne bei Jugendlichen wirksam zu bekämpfen. Normalisiert den Verdauungstrakt, sättigt den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralien. Für die Zubereitung des optimalen Menüs wird empfohlen, einen Dermatologen, Endokrinologen und Ernährungsberater zu konsultieren. Unausgewogene Ernährung kann zu Gesundheitsproblemen und Entwicklungsverzögerungen führen.

Richtige Ernährung von Akne

Nächster Artikel: Akne im Frühjahr

Problemhaut bereitet dem Besitzer viele Schwierigkeiten. Akne, Akne, Akne, entzündeter Hautausschlag verderben das Aussehen und die Stimmung.

Natürlich können Sie eine teure Kosmetik kaufen und versuchen, den Ausschlag damit zu überwinden.

Aber fast nie Akne im Gesicht oder Körper kann nicht mit nur externen Methoden loswerden.

  • Alle Informationen auf der Website dienen nur zu Informationszwecken und NICHT ein Handbuch für Maßnahmen!
  • Nur der DOKTOR kann Ihnen die EXAKTE DIAGNOSE liefern!
  • Wir bitten Sie dringend, sich nicht selbst zu heilen, sondern sich bei einem Spezialisten anzumelden!
  • Gesundheit für Sie und Ihre Familie!

Verstehen Sie besser die Ursachen für einen ungesunden Hautzustand und versuchen Sie, diese zu beseitigen.

Ursachen von

Nur wenige denken darüber nach, ob die Ernährung das Aussehen der Haut beeinflusst.

Und in der Zwischenzeit erscheint wegen der falschen Diät Akne.

Unser Körper ist so konzipiert, dass die Schlacken durch den Darm, die Leber und die Nieren abgeleitet werden. Poren in der Haut spielen eine große Rolle bei der Beseitigung schädlicher Substanzen. Gewebe erhalten nicht nur Sauerstoff von ihnen, sondern auch der Körper wird mit Hilfe von Poren von Giftstoffen gereinigt.

Die Talgdrüsen sezernieren Talg, der zusammen mit Schmutzpartikeln, toten Epidermis, ausgeschieden wird.

  • Aber Probleme mit dem Darm gehen von schlechter oder schlechter Ernährung aus, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich.
  • Nicht reduzierte Toxine werden in den Blutkreislauf aufgenommen und den gesamten Körper vergiften.
  • Die Haut erfordert einige zusätzliche Reinigungsarbeiten. Natürlich kommt sie nicht zurecht.
  • Die Poren und Ausscheidungskanäle der Drüsen werden durch zu viel Schmutz und Fett blockiert.
  • In Hohlräumen ohne Sauerstoffzugang beginnen sich Bakterien aktiv zu vermehren und es bilden sich entzündliche Elemente.

Manchmal erscheinen eitrige Inhalte tief unter der Haut.

Foto: tiefe eitrige Entzündung

Dies ist auch ein Signal des Körpers, dass er so schnell wie möglich Hilfe braucht.

Hormone wirken sich auch auf Akne aus.

  • Erhöhte Blutspiegel von Androgenen (männliche Sexualhormone) führen zu einer erhöhten Aktivität der Talgdrüsen.
  • Einige Lebensmittel können die Testosteronproduktion durch Ansammlung von Insulin auslösen (z. B. Kuhmilch, Zucker).

Hormonelles Ungleichgewicht tritt häufig bei Jugendlichen während der Pubertät, bei schwangeren, stillenden Frauen, vor Beginn des Menstruationszyklus und in den Wechseljahren auf.

Tendenz zum Hautausschlag kann bei Menschen beobachtet werden:

  • bei chronischen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
  • bei Störungen der Schilddrüse;
  • mit Immunschwächekrankheiten;
  • vor Überhitzung oder Unterkühlung;
  • von Stress und chronischer Müdigkeit;
  • allergisch gegen Lebensmittel, Medikamente und Kosmetika;
  • aufgrund der Aktivität der Hautmilbe;
  • von der Nichteinhaltung der Hygiene.

Wie gehe ich mit Hautausschlag um?

Im Kampf gegen Gesichtsausschlag ist ein integrierter Ansatz wichtig.

Foto: Nur ein Arzt kann die Ursache für den Ausschlag richtig bestimmen und eine wirksame Behandlung verschreiben.

Um zu beginnen, wenden Sie sich an einen Spezialisten - einen Dermatologen. Es hilft, die wahren Ursachen von Akne zu identifizieren.

Sie müssen möglicherweise von anderen Ärzten untersucht werden.

  • Wenn es Probleme mit dem Verdauungssystem gibt, müssen Sie einen Gastroenterologen aufsuchen.
  • Bei Verletzungen der Schilddrüse - ein Endokrinologe.

Wenn nach der Behandlung chronischer Krankheiten die Akne nicht verschwunden ist, müssen zusätzliche Kampfmittel eingesetzt werden.

Um Akne loszuwerden, sollten die Regeln für die Hautpflege beachtet werden:

Foto: Nur die richtige Hautpflege hilft, den Ausschlag zu bewältigen

  • Zuallererst muss die Dermis gereinigt werden. Es ist besser, sich mit speziellen Gelen oder Schaumstoffen zu waschen. In der Apotheke können Sie Teer-Seife kaufen - ein natürliches und sehr nützliches Werkzeug zum Waschen von Gesicht und Körper.
  • Verwenden Sie sanfte Peelings und alkoholfreie Tonika. Ein leichtes Peeling kann aus normalem Soda und Gesichtswaschmittel hergestellt werden.
  • trockene Akne hilft, die betroffenen Stellen zu reiben oder punktuell auf einzelne Elemente des Salicylsäureausschlags zu wirken;

Foto: Gesichtsmaske mit Haferflocken

  • Masken auf der Basis von weißem und grünem Ton, Honig, Haferflocken entlasten schwarze Punkte, Peeling und abgestorbene Epidermiszellen;
  • Um eine große Pickelpause schneller zu machen, können Sie eine Kompresse aus der Vishnevsky-Salbe oder einem zerdrückten Aloeblatt für die Nacht machen.
  • In keinem Fall können Pickel so lange gedrückt werden, bis sie reif sind. Nur bei Entzündung und Schmerzen kann versucht werden, den eitrigen Inhalt zu entfernen, indem der Nagel leicht von unten auf den Kopf gedrückt wird.
  • Der letzte Schritt ist das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme. Stattdessen können Sie konzentriertes Jojobaöl oder Weizenkeime verwenden.

Darmreinigung

Fermentierte Milchprodukte wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus.

  • Sie können anfangen, Kefir zu trinken, aber dieses Produkt ist nicht der beste Assistent. Aufgrund des Gehalts an Hefe- und Kefirpilzen wird es sauer, weshalb es nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt des Magens geeignet ist. Wenn Sie sich dennoch für Kefir entscheiden, ist es besser, frisch zu kaufen. Erst in den ersten Tagen nach der Herstellung wirkt Kefir abführend.

Foto: Das Trinken von Sauermilchgetränken fördert die richtige Verdauung

  • Die ideale Option ist Naturjoghurt. Aber nicht die, die im Laden verkauft wird, mit einer Reihe von Aromen und Farben.
  • Normalisieren Sie die Darmflora, und regelmäßige Stuhlgänge helfen fermentierten Milchprodukten mit dem Gehalt an nützlichen Milchsäurebifidobakterien und Laktobazillen. Es ist besser, ein Getränk zu Hause zuzubereiten. Dazu müssen Sie lediglich in einer Apotheke oder einem Supermarkt eine spezielle Trockenhefe kaufen und diese gemäß den Anweisungen in Milch auflösen.

Zuerst müssen Sie Magermilch einnehmen, damit der Körper nicht rebelliert. Und nach 2-3 Tagen können Sie fetter kaufen.

Foto: frische Säfte sind gut für die Darmreinigung

Wenn die Darmprobleme ernst sind, sollte der Morgen des ersten und zweiten Reinigungstages mit einem Einlauf beginnen.

  • Am zweiten Tag können Sie natürlichen Apfelsaft trinken, der mit gereinigtem Wasser verdünnt ist. Bei Erkrankungen des Magens lohnt sich dies nicht. Die Säure in Äpfeln kann die Gastritis oder Geschwüre verschlimmern.
  • Der dritte Morgen beginnt mit Apfel- oder Karottensaft. Zum Mittagessen können Sie Suppe in Gemüsebouillon ohne Braten oder Salat ohne Butter essen.
  • Fügen Sie am vierten Tag etwas Olivenöl oder Sonnenblumenöl zum Salat hinzu.

Um das Ergebnis zu erhalten, müssen Sie einmal pro Woche Kefir-Tage vereinbaren.

Der Körper danach gewinnt an Leichtigkeit, Verstopfung verschwindet und die Haut wird deutlich sauberer.

Video: "Superdish für Akne-freie Haut"

Ernährungsmerkmale für Akne

Für die Gesundheit der Haut ist es wichtig, sie nicht nur regelmäßig zu reinigen.

Die richtige Ernährung hilft, Akne viel schneller loszuwerden.

  • Um den Körper nicht mehr mit Schlacke zu verschmutzen, ist es sinnvoll, möglichst viele verschiedene Früchte zu sich zu nehmen. Die in ihnen enthaltene Faser trägt zur Darmbeweglichkeit bei. Dies wird auch ein paar Kilo abnehmen, da die Frucht kalorienarm ist. Sie sollten jedoch nicht nach einer Mahlzeit verzehrt werden, sondern als Hauptgericht getrennt.

Beeinträchtigt das Rauchen Akne im Gesicht? Hier erfahren Sie es.

  • Es ist wichtig, viel Mineralwasser oder gefiltertes Wasser zu trinken. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen.
  • Morgens empfiehlt es sich, auf leeren Magen ein Glas Wasser zu trinken und dazu eine Prise Salz hinzuzufügen. Nach einer Stunde können Sie ein Glas Kefir oder Joghurt trinken. Salz entfernt schädliche Substanzen und die Sauermilch stellt die Mikroflora wieder her.

Akne im Gesicht basiert auf folgenden Prinzipien:

  • Das Menü sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. In die tägliche Ernährung müssen Sie fünf Hauptprodukte einbeziehen - Fleisch oder Fisch, Gemüse, Obst, Getreide, Sauermilch;

Foto: Frisches Obst und Gemüse sollte auf der Speisekarte stehen

  • es ist gut, jeden Tag Kleie zu essen (3-4 Esslöffel);
  • Es ist schädlich, Frittiertes zu essen. Es enthält krebserregende Substanzen und heilt keine Hautprobleme. Gerichte aus der Mikrowelle bringen auch wenig Nutzen.

Essen kann gedämpft werden.

  • In einem Doppelkocher einen langsamen Kocher oder im Ofen backen. Bei dieser Kochmethode bleiben die nützlichen Vitamine und Spurenelemente erhalten;
  • Essen Sie einmal am Tag die ersten Gerichte mit magerem Fleisch oder Gemüsebrühen.

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Bevor Sie Akne loswerden, müssen Sie wissen, welche Produkte nicht mit Akne gegessen werden können.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel beinhaltet:

  • Zucker, Schokolade, Fettcremes;
  • Fettfleisch (insbesondere Schweinefleisch);
  • Hirse und Grießbrei (enthält viel Gluten, was Verstopfung hervorruft);
  • süßes Gebäck;

Foto: Es ist besser, diese Produkte abzulehnen.

  • Milch- und Quarkmasse;
  • Butter;
  • Fast Food;
  • Chips, Cracker und andere raffinierte Lebensmittel;
  • Bananen, Trauben;
  • geräucherte und eingelegte Lebensmittel;
  • Konserven, Marinade;
  • Kohlensäurehaltige Getränke, Instantkaffee, Alkohol;
  • Fett oder Schmelzkäse;
  • Eier (Sie können nicht mehr als 2 Stücke pro Woche essen).

Trotz der Tatsache, dass die oben genannten Produkte den Körper schädigen, besteht keine Notwendigkeit, sie dauerhaft aufzugeben.

Leckeres Essen macht einer Person Freude, und Einschränkungen können Ihre Stimmung ruinieren und Depressionen verursachen.

Es ist unmöglich, ein Leben ohne Süßes zu leben. Schließlich brauchen die Menschen die Hormone der Freude und der Glukose.

Foto: Manchmal kann man es sich leisten, etwas Süßes zu essen

Manchmal kann man sich erlauben, etwas verbotenes zu essen, aber es macht Spaß. Missbrauch es einfach nicht.

Zulässige Produkte

Eine gesunde Ernährung hilft gegen Akne, wenn sie die notwendigen Nährstoffe enthält:

  • Talgdrüse, die Zink reguliert;
  • Verbesserung der Cellulose-Darmperistaltik;
  • Omega-Säuren, die zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts beitragen;
  • Vitamine der Gruppe B, A, E.

Foto: Nützliche Hautprodukte

Sie können essen:

  • Reis, Buchweizen, Haferflocken;
  • Diätetisches Fleisch - Truthahn, Kaninchen, Huhn, Rindfleisch;
  • Seefisch - pink, Seelachs, Lachs;
  • Roggenmehl, Kleiebrot;
  • Gemüse und Obst;
  • frische Grüns;
  • Sojabohne;
  • Leinsamen und Öl;
  • Nüsse;
  • Olivenöl;
  • natürliche Kaffeebohnen;
  • grüner Tee, Fruchtkompotte, Fruchtgetränke, Mineralwasser;
  • fermentierte Milchprodukte, fettarmer Hüttenkäse.

Foto: fermentierte Milchprodukte normalisieren die Darmflora

Diät

Eine strikte Diät für Akne gibt es nicht.

Folgen Sie einfach einem gesunden Lebensstil, verzichten Sie auf ungesunde Ernährung und genießen Sie die Leichtigkeit des Körpers und die schöne Haut.

  • Essen Sie öfter (bis zu 5 Mal am Tag) besser, jedoch in kleineren Portionen.
  • Mischen Sie auch kein Fleisch mit Kartoffelbeilage oder Brei. Es ist besser, es mit einem Gemüsesalat zu verwenden.
  • Und in einer anderen Mahlzeit genießen Sie Buchweizen, aber auch nicht mit Fleisch, sondern mit Gemüse.
  • Kohlenhydrate, die in einer Mahlzeit mit Proteinen gemischt sind, werden nicht empfohlen.

Beispielmenü

Es ist nicht immer sofort einfach, sich täglich zu ernähren, ja sogar ausgewogen.

In dieser Situation hilft das in der Tabelle dargestellte ungefähre Menü für die Woche.

Was soll man nicht mit einer Akne-Diät essen?

Die Aknediät ist ein bestimmtes Ernährungsschema, das Sie befolgen müssen, um Hautausschläge zu beseitigen.

Wenn Sie an Akne leiden und für immer vergessen möchten, dann lesen Sie diesen Artikel. Es enthält Informationen, mit denen Sie den Zustand der Haut erheblich verbessern können.

Erfahren Sie mehr über die Ursache des Problems.

Akne ist eine entzündliche Hauterkrankung, die Pilosebationsänderungen in der Struktur der Epidermis auslöst.

Es gibt mehrere Gründe, die das Auftreten von Akne auf dem Gesicht von Frauen und Männern fördern, aber die offensichtlichsten unter ihnen sind unausgewogene Ernährung, Schlafstörungen, Stress, schlechte Hygiene und die Verwendung ungeeigneter Pflegeprodukte.

Die moderne Dermatologie schlägt vor, Akne auf der Haut mit Hilfe der kombinierten Wirkungen verschiedener medizinischer Präparate zu behandeln.

Einige davon werden oral eingenommen, der andere Teil ist für die Anwendung auf der Haut vorgesehen. Allerdings sind nicht alle diese Produkte für die menschliche Gesundheit unbedenklich.

Viele von ihnen lösen wirklich die genannten Hautprobleme und bekämpfen effektiv Akne, sie wirken sich jedoch auch negativ auf die Leber, die Nieren und das Hormonsystem aus.

Die Aknediät, die in diesem Artikel besprochen wird, hilft bei Entzündungen und zur Wiederherstellung der Hautgesundheit.

Darüber hinaus wird die Einhaltung einer solchen Diät den allgemeinen Zustand verbessern, den Schlaf normalisieren, die körperliche Erschöpfung verringern und andere Probleme beseitigen, die dem modernen Menschen bekannt sind.

Um Akne zu vergessen und gesunde Haut zu bekommen, dauert es einige Zeit, in der Sie eine Diät einhalten müssen, die bestimmte Arten von Produkten umfasst.

Im Durchschnitt ist eine ein oder zwei Monate nach Beginn des Programms eine spürbare Verbesserung des Hautzustandes zu beobachten.

Viele Dermatologen, die die Natur von Hautentzündungen und ihren Zusammenhang mit dem Verhalten von Menschen mit Nahrungsmitteln untersuchen, kommen oft zu dem Schluss, dass Aknediät (gute Ernährung im Allgemeinen) die Stoffwechselvorgänge im Körper koordinieren kann.

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Lösung für Ihr Problem zu finden, werden Sie garantiert gefragt, welche Lebensmittel Sie essen und ob Sie irgendeine Diät einnehmen.

Es ist wichtig zu verstehen: Die Ernährung von Akne und Mitessern auf der Haut sollte regelmäßig beobachtet werden.

An Wochentagen können Sie sich nicht an die richtige Ernährung und Diät halten. An Wochenenden können Sie Tage für sich selbst entladen und verbotene Lebensmittel essen.

Jeder Zusammenbruch wirkt sich sofort auf den Zustand der Haut aus, was als unästhetische Entzündung wirkt und hässliche Flecken und manchmal sogar Narben hinterlässt.

Berichte von Männern und Frauen, die jemals an Akne auf der Haut gelitten haben, sich aber an die Grundsätze der richtigen Ernährung und Diät halten, bestätigen: Die Wirkung, die dieses Verhalten bewirkt, verändert die Haut wirklich, macht sie sauber und schön.

Denken Sie daran, dass Akne-Cremes und -Pillen, die Ihnen ein Hautarzt verschreiben wird, auf halbem Weg funktionieren können, ohne den Körper mit einer Diät zu reinigen.

Die Zeit, die Sie für diese Hautbehandlung verbringen, kann sich verzögern. Lassen Sie Zweifel zurück und erleben Sie die wundersame Wirkung einer Diät gegen Akne.

Verbotene Lebensmittel als Teil der Aknediät

Akne loszuwerden, sollte bestimmte Produktgruppen aufgeben. Alle stellen einen potenziellen Schaden für den Körper dar, hemmen Stoffwechselprozesse, stimulieren die Talgproduktion der Haut und wirken sich auf andere Weise negativ auf die Haut aus.

Die ersten in der Liste der verbotenen Lebensmittel sind Backwaren und Teigwaren.

Gluten ist in der großen Mehrheit der modernen Brote, Brötchen und anderen Backwaren enthalten.

Viele Bewohner des Planeten haben eine leichte Intoleranz gegenüber dieser Komponente, während andere unter ihren starken Manifestationen leiden.

Symptome einer leichten Intoleranz sind eine konstante Schwere im Magen, ein unkontrolliertes Auftreten von Hautausschlägen usw.

Gluten wird in Getreide wie Weizen, Roggen und Gerste gefunden. Das meiste moderne Backen wird auf Basis dieser Cerealien zubereitet.

Den zweiten Platz in der Liste der verbotenen Lebensmittel nehmen verschiedene Süßigkeiten ein.

Wenn Sie den Zustand der Haut im Gesicht oder am Körper verbessern möchten, nehmen Sie keine zuckerhaltigen Produkte an.

Die "unbrauchbarsten" Produkte für die Haut sind Eiscreme, Schokolade verschiedener Sorten und Kondensmilch.

Wenn Sie ohne zuckerhaltige Lebensmittel nicht an Ihr Leben denken, versuchen Sie, sie durch frische Früchte oder Trockenfrüchte zu ersetzen.

Dritter Platz in der Liste der verbotenen Lebensmittel, Fast Food und Konservierung vorbehalten. In solchen Produkten enthaltene chemische Zusätze können den Hautzustand erheblich verschlechtern.

Diese Kategorie umfasst alle Snacks - Chips, Cracker, geräuchertes Fleisch, getrockneten Fisch und so weiter. Vermeiden Sie es, Hamburger und Würste im Teig zu essen, und trinken Sie keine süßen Cocktails, die mit ihnen serviert werden.

Fangen Sie an, die richtigen und gesunden Lebensmittel zu essen, und beobachten Sie eine lockere, aber obligatorische Diät.

Um eine gesunde und schöne Haut im Gesicht zu erhalten, sollten Sie auf Alkohol, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke und abgepackte Säfte verzichten. Sie hemmen die Verdauungsprozesse im Körper.

Darüber hinaus sind viele Proben dieser Produkte mit einer großen Menge Zucker in einer Flüssigkeit gesättigt.

Frische Säfte können jedoch mit Vorsicht genossen werden: Früchte enthalten auch viel natürlichen Zucker, der unerwünschte Prozesse im Körper anregen kann.

Viele Dermatologen, die Patienten mit schweren Formen der Akne auf der Haut behandeln, raten ihnen, auf Nüsse, Samen und andere Ölsaaten zu verzichten. Sie zu essen kann nur ausnahmsweise und in kleinen Portionen erfolgen.

Alle Empfehlungen in diesem Abschnitt des Artikels stimmen vollständig mit den Grundsätzen der gesunden Ernährung überein.

Wenn Sie bereits bestehende Akne loswerden und ihr Aussehen für immer vergessen möchten, dann halten Sie sich daran, wenn Sie Ihre tägliche Diät machen.

Zulässige Produkte als Teil der Aknediät

Möchten Sie wissen, welche Produkte dabei helfen, den Körper von darin angesammelten Toxinen zu reinigen, den Allgemeinzustand des Körpers und das Erscheinungsbild der Haut in Gesicht und Körper zu verbessern? Zum Glück gibt es viele solcher Produkte.

Wenn Sie die Bewertungen lesen, die im Internet verfügbar sind, können Sie verstehen - viele von denen, die versucht haben, Akne auf der Haut zu entfernen, haben es mit Hilfe einer vollständigen Überarbeitung der Prinzipien ihrer Ernährung geschafft.

Frisches Gemüse, das unter natürlichen Bedingungen angebaut wird, ist eine hervorragende Ballaststoffquelle. Es reinigt effektiv den Darm von den darin angesammelten Toxinen.

Außerdem enthalten Gurken, Tomaten, Zucchini, Rüben, Karotten und anderes Gemüse eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die der Haut zugute kommen.

Um den Zustand der Haut im Gesicht und am Körper zu verbessern, wird die Verwendung von qualitativ hochwertigem Fisch, Geflügel und gutem Fleisch unterstützt. Es ist besser, diese Produkte seltener zu essen, sondern nur frische und anständige Proben zu kaufen.

Fisch ist ein unverzichtbares Produkt für diejenigen, die Akne im Gesicht loswerden möchten. Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie zwei- oder dreimal pro Woche gekochte oder gedämpfte Fische aus roten Sorten essen.
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Als Beilage zu Fleisch- oder Fischgerichten können Sie Reis, Buchweizen und Haferflocken sowie gedünsteten Kohl verwenden. Es ist besser, gekochte Kartoffeln und Erbsen zu essen.

Es wird angenommen, dass die Verbesserung des Hautzustandes den täglichen Verbrauch von Pflanzenöl ermöglicht. Damit es maximalen Nutzen bringt und nicht schadet, sollte es morgens getrennt von anderen Lebensmitteln eingenommen werden.

Dermatologen versichern, dass ein Teelöffel Kokosnuss-, Leinsamen- oder Sanddornöl den Stoffwechselprozess des Körpers regulieren und den Zustand der Haut signifikant verbessern kann: Akne entfernen, die Zeit für die Beseitigung der Post-Akne reduzieren und die Elastizität der Epidermis erhöhen.

Eine andere Gruppe von Produkten, die notwendigerweise in der Ernährung von Menschen mit Hautentzündungen vorhanden sein muss, ist Sauermilch.

Diese Liste enthält Ryazhenka und Kefir sowie Hüttenkäse und Sauerrahm.

Wenn Sie die Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen mit einer Diät kombinieren möchten, wählen Sie die Milchprodukte, die einen geringeren Fettgehalt haben.

Viele Ernährungswissenschaftler, die die Auswirkungen von Nahrungsmitteln auf verschiedene Prozesse im menschlichen Körper untersuchen, glauben, dass die Akne besiegt, ihr Aussehen vergessen und der Zustand der Haut verbessert wird, um die regelmäßige Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Hefe zu unterstützen.

Natürlich sollten Sie dieses Produkt nicht in roher Form verwenden und vor allem viel Hefe backen.

Um den Mangel eines Produkts im Körper auszugleichen, können Sie spezielle Nahrungsergänzungsmittel verwenden, die in Apotheken verkauft werden.

Wenn Sie anfangen, diese einfachen Ernährungsregeln zu befolgen, können Sie nach kurzer Zeit eine spürbare Verbesserung des Hautzustandes feststellen.

Verwenden Sie die Tipps, die Sie in diesem Artikel getroffen haben, um Akne auf Ihrer Haut zu entfernen. Denken Sie daran: Nur regelmäßige Ernährung kann zu einem anständigen Ergebnis führen.

Liste der verbotenen Lebensmittel gegen Akne

Entzündungen und Akne sind nicht nur ein ästhetischer Fehler, sondern auch ein Hinweis auf einen fehlerhaften Körper. Defekte der Haut können aus verschiedenen Gründen auftreten. Eine davon ist falsche Ernährung. Um das Auftreten von Akne zu minimieren, ist es notwendig, eine Reihe schädlicher Produkte aus der Ernährung zu entfernen. Wenn Sie rechtzeitig mit den "richtigen" Produkten beginnen, können Sie das Erscheinungsbild erheblich verbessern.

Aufgrund langjähriger Studien waren sich die meisten Vertreter der wissenschaftlichen Kosmetologie einig, dass die Bildung von Akne (Akne) im Gesicht mit einer übermäßigen Sebumsekretion verbunden ist. Es wurde auch festgestellt, dass die bakteriziden Eigenschaften von Sebum in diesem Fall sehr stark vermindert sind, wodurch sich die Infektion anreichert.

Als Grund für die Hypersekretion von Talg wird ein erhöhter Hormonspiegel im Körper angesehen. Aus diesem Grund tritt dieses Problem bei Jugendlichen am häufigsten auf.

Die Diättherapie (Ausschluss schädlicher Produkte aus der Diät und Hinzufügen von gesunden) zielt auf die Lösung folgender Aufgaben ab:

  1. Verringerung der übermäßigen Hormonproduktion;
  2. Entfernung von Entzündungen.

Was möchten Sie sagen, bevor Sie die gesamte Produktliste lesen? Schließen Sie nicht alles auf einmal aus. Probieren Sie es aus! Experimentieren eine oder zwei Wochen lang eine Produktart ausschließen (z. B. Zuckerochsen, alle Produktarten) und die Reaktion Ihrer Haut betrachten Wenn das Ergebnis ist - das ist Ihre Straße. Geh weiter. Wenn dies nicht der Fall ist, ändern Sie die Diät und entfernen Sie ein anderes Produkt (z. B. Kartoffeln). Und so weiter bis zum vollständigen Sieg.

Liste der verbotenen Lebensmittel gegen Akne

PRO Hormone!

ZUCKER

Zucker und Schokolade waren die ersten Produkte, bei denen Kosmetikerinnen einen negativen Effekt auf die Haut vermuteten. Und heute werden sie auch als Nr. 1 aufgeführt. Dies liegt daran, dass der Körper beim Verzehr von Zucker auch das Hormon Insulin produziert.

Zwar legen neuere Studien nahe, dass bei Akne nicht nur Zucker, sondern auch alle Lebensmittel mit einem erhöhten glykämischen Index von der Ernährung ausgeschlossen werden müssen. Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index sind für diabetische Patienten verboten (oder in kleinen Dosen erlaubt). Solche Produkte werden schnell verdaut und erhöhen den Blutzuckerspiegel, was wiederum zu einer zusätzlichen Insulinproduktion führt. In der Tat handelt es sich um die sogenannten "einfachen Kohlenhydrate". Sie sind übrigens die Hauptquelle für die Bildung eines Girodepots im Körper.

Also, was sind diese Produkte? Backwaren, Kartoffeln und Fast Food!

BROTBACKENDE IDEALE

Brötchen, Kuchen, Kuchen und anderes Gebäck bringen zwar Gourmet-Genuss, führen jedoch zu unangenehmen Folgen. Anstelle des üblichen Weißbrots in der Diät sollten Produkte mit Kleie enthalten sein. Sie sind nützlich für den Körper als Ganzes.

TATER

Any: besonders gebraten, vor allem frittiert, von McDonald's ist noch schlimmer. Zusammen mit Kartoffeln alle stark stärkehaltigen Produkte.

SCHNELLES ESSEN

Es sollte ganz aufgegeben werden, denn Chips, Cracker und Hamburger enthalten unter anderem eine ganze Reihe schädlicher chemischer Zusatzstoffe und es gibt keine Vitamine und Spurenelemente, die für den Körper wichtig sind.

MODERNE INDUSTRIAL MILCH

Es ist nicht seltsam, aber die jüngsten Forschungen auf diesem Gebiet haben Milch in die Liste der verbotenen Produkte für Akne aufgenommen. Und dies ist auf den erhöhten Gehalt an Milchhormonen zurückzuführen. Woher kommen Hormone in der Milch? Dies ist das Ergebnis der modernen Tierhaltung, die auf hormonhaltigen Futtermitteln basiert.

Alles auch und alles rund. Kaffee ist Akne-provozierende Produkte! Und hier ist es besonders wichtig, auf Frauen zu achten, die noch weit von der Pubertät entfernt sind und immer noch Akne im Gesicht haben. Für viele ist dies bereits auf der Ebene der Kaffeesucht. Aber einige Studien über die Wirkung von Kaffee auf den Körper der Frau sprechen über die Wirkung von Kaffee auf die Hormone!

Wissen Sie, warum ein Bierbauch bei Männern wächst, die Bier lieben? Ja, alles wegen der gleichen Hormone. Natürlicher Hopfen, auf dem natürliches Bier zubereitet wird, ist ein Phytoerogen. Ein modernes Industriebier wird mit künstlichen Hormonen hergestellt. Während der Schwangerschaft werden bei Frauen erhöhte Östrogenspiegel beobachtet. Das ist in Männerbauch "wie eine schwangere Frau" gebildet. Darüber hinaus ist sein glykämischer Index 110 (Maximum). Also schließen wir Bier völlig aus!

ÜBER FAT und ALLES ANDERE!

Es ist notwendig, den Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln zu minimieren.

Tierische Fette müssen durch Gemüse ersetzt werden. Und aus dem Gemüse wählen Sie Olivenöl.

Sie müssen auch die Gewürze und Gewürze minimieren, die nicht nur den Appetit steigern, sondern auch die Talgdrüsen positiv beeinflussen.

Und natürlich zu stoppen (oder zu versuchen, so viel wie möglich zu stoppen), um Produkte zu essen, die verschiedene E-Shki, Konservierungsmittel, Stabilisatoren, Farbstoffe und alle anderen Chemikalien enthalten.

Was sollte noch hinzugefügt und nicht weggenommen werden? Dies sind natürliches und frisches Gemüse und Gemüse, die zu einer normalen Funktion des Darms beitragen, was auch für dieses Problem sehr wichtig ist!

Damit die Haut schön, glatt und fehlerfrei ist, genügt es, einige Empfehlungen zur Ernährung zu befolgen. Für den höchsten Effekt ist es jedoch wichtig, einen auf diesen Bereich spezialisierten Arzt zu konsultieren.

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Diät und Ernährung für Akne

Inhalt des Artikels

Die Behandlung von Akne sollte nicht nur die Einnahme von vom Arzt verordneten Medikamenten einschließen, sondern auch eine wesentliche Änderung der gewohnheitsmäßigen Lebensweise. Zunächst geht es um Essen. Die Ernährung einer Person, die an schwarzen Flecken, Akne und anderen Hautproblemen leidet, sollte ausgewogen und vorteilhaft sein. Nur in diesem Fall kann eine Diät mit Akne zu positiven Ergebnissen führen.

Nahrung für Akne: welche Produkte können

Die Bedeutung der richtigen Ernährung für Akne und schlechte Haut

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit, das Funktionieren der Körpersysteme, das Aussehen und sogar die Stimmung eines Menschen. Dies gilt insbesondere bei dermatologischen Erkrankungen, da die Haut eine Art Indikator ist, der ein inneres Ungleichgewicht oder eine Funktionsstörung bestimmter Körpersysteme signalisiert. Daher hat der Einfluss auf das Akne-Problem von innen heraus deutlichere Ergebnisse als eine einfache Maskierung vorhandener Hautausschläge.

Eine der Ursachen von Akne und Akne ist eine Störung des Verdauungstraktes. Erwähnenswert ist auch die generelle Verschlackung des Körpers, Dysbakteriose und die Neigung zu Verstopfung und Durchfall, die bei vielen Menschen an Akne und Akne leiden. Diät für Akne im Gesicht, Rücken und anderen Teilen des Körpers soll das Verdauungssystem normalisieren, Giftstoffe aus dem Körper entfernen, Hautfett reduzieren, zu Entzündungen neigen und den allgemeinen Zustand der Haut verbessern.

Die diätetische Ernährung ist besonders wichtig bei dermatologischen Erkrankungen.

Diät für Akne: Welche Lebensmittel können Sie, was - nein?

Zur richtigen Ernährung von Akne gehört die Reduzierung des Verbrauchs von einfachen Kohlenhydraten und schädlichen Transfetten, die Vermeidung von Alkohol, würzigen, eingelegten und salzigen Lebensmitteln, Snacks und geräuchertem Fleisch. Stattdessen sollte die Ernährung mageres Fleisch und Geflügel, frisches Gemüse, Obst, Beeren, Nüsse, Milchprodukte, Fisch und Eier umfassen (wenn der Patient nicht allergisch auf sie reagiert).

Einige Menschen, die an Akne und Mitessern leiden, neigen dazu, Kohlenhydrate vollständig aufzugeben. Eine solche Entscheidung ist jedoch irrational. Die Aknediät sollte komplexe Kohlenhydrate enthalten, die in Hülsenfrüchten und Körnern enthalten sind, einige Gemüse, Nüsse und Samen. Gleichzeitig lohnt es sich, auf die Verwendung einfacher Kohlenhydrate zu verzichten, die Bestandteil von Süßwaren, süßem Gebäck, einigen Früchten, raffiniertem Zucker und kohlensäurehaltigen Getränken mit Farbstoffen sind.

Es besteht die weit verbreitete Überzeugung, dass während der Aknebehandlung Fette verboten sind - sowohl tierische als auch pflanzliche. Tatsächlich ist ein solches Urteil falsch. Der vollständige Ausschluss von Fetten und Fettsäuren aus der menschlichen Ernährung kann zu Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-, Immun-, Sexual- und Nervensystems führen. Unabhängig davon ist die Wichtigkeit der Fettaufnahme von Frauen zu erwähnen: Zum Beispiel sind Fettsäuren für die Reifung des Eies notwendig.

Verwechseln Sie gesunde Fette nicht mit schädlichen Fetten - insbesondere mit Transfetten. Die Diät gegen Akne impliziert eine vollständige Ablehnung dieser Art von Fett, da sie nicht nur den Fettgehalt der Haut, ihr ungesundes Aussehen und das Wachstum von Hautausschlägen erhöht, sondern auch die Funktion der Organe des Herz-Kreislaufsystems negativ beeinflusst. Aus diesem Grund sind während der Akne-Diät Speiseöle, Aufstriche, weiche Margarinen und Salome verboten. Im Gegenteil, natürliche Pflanzenöle (vorzugsweise ungereinigt) - Olivenöl, Leinsamen, Mais, Sonnenblumen - wirken wohltuend auf die Haut. Gleiches gilt für Fischöl.

Natürliche Pflanzenöle und Fischöl - Teil der Diät zur Behandlung von Akne

Was Salz betrifft, sollte der Gehalt an Lebensmitteln reduziert werden, da Natriumchlorid Körperflüssigkeiten einfangen kann, was zu Ödemen, eingeschränkter Nierenfunktion und Ansammlung von Toxinen im Körper führt. Es ist jedoch kein besonderes Bedürfnis, Salz vollständig aus der Ernährung zu entfernen - reduzieren Sie einfach den Verbrauch oder ersetzen Sie Salz durch Meersalz.

Eine der Hauptanforderungen an eine richtige Ernährung bei der Behandlung von Akne bei Erwachsenen und Jugendlichen ist der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln. Grobe Pflanzenfasern helfen, den Darm zu reinigen, Schlacken und Giftstoffe zu entfernen, was sich positiv auf Blut und Haut auswirkt, Entzündungen und fettige Haut mindert.

Um besser zu verstehen, welche Art von Lebensmitteln in die Kategorie der zulässigen fällt und welche verboten sind, sehen Sie sich die Tabelle mit Nahrungsmitteln für Akne unten an: